Isostar tyčinky jsou skvělým přítelem do nepohody. Ať už se jedná o trénink, závod, nebo jen nestíháte v bězném dni, Isostar tyčinky jsou skvělým zdrojem energie pro každou příležitost. Jak si ale vybrat tu správnou?
Druhů existuje hned několik, každá se však hodí k jiné příležitosti. Nejpřesnějším ukazatelem je tabulka energetických hodnot. Dle legislativy musí být tyto výživové údaje uváděny na všech výrobcích vyrobených od 13.12.2016.
Pro ideální srovnání nutričního složení se hodnoty vztahují na 100 g dané potraviny. Tabulka ukazuje rozdíly v jednotlivých Isostar tyčinkách.
Isostar Reload Sport bar
|
Isostar High Energy Bar
|
Isostar High Protein Bar
|
Isostar Endurance+ Bar
|
Isostar Essential Bar
|
|
| Energetická hodnota (kJ / kcal) |
1620 / 350 |
1713 / 406 |
1605 / 381 |
1665 / 395 |
1681 / 399 |
| Tuky (g) |
9,3 |
10 |
10 |
8,9 |
9,5 |
| Nasycené mastné kyseliny (g) |
5,2 |
6,6 |
4,2 |
6,5 |
3,0 |
| Sacharidy (g) |
49 |
73 |
65 |
73 |
73 |
| Cukry (g) |
32 |
42 |
38 |
30 |
53 |
| Bílkoviny (g) |
26 |
4,9 |
25,1 |
4,5 |
4 |
| Sůl (g) |
0,5 |
0,57 |
0,6 |
0,1 |
0,05 |
| Vitamin E (mg) |
6 |
8,4 |
8,5 |
6,2 |
|
| Vitamin C (mg) |
40 |
72 |
50 |
52 |
|
| Vitamin B1 (mg) |
0,7 |
1,4 |
1,2 |
0,88 |
0,56 |
| Vitamin B2 (mg) |
0,81 |
1,0 |
1,3 |
1,1 |
|
| Vitamin PP (mg) |
14 |
8,5 |
14 |
12 |
|
| Vitamin B6 (mg) |
1,4 |
1,4 |
1,6 |
1,3 |
Ve sportovní výživě je nejdůležitějším tyto parametry: jak rychle se získaná energie dostane k pracujícím svalům, jak dlouho energie vydrží a jak nejlépe regenerovat, zasytit a udržet svalovou hmotu.
Základním zdrojem energie jsou sacharidy, ty se však dělí na jednoduché a složené. Jednoduché sacharidy se po příjmu již nemusí komplikovaně rozkládat a mohou být ihned využity jako zdroj energie. Jejich podíl v jednotlivých tyčinkách ukazuje řádek “cukry”. Čím větší podíl celkových sacharidů tvoří cukry, tím rychleji se přemění na energii. Jejich nevýhodou je, že rychlý přísun energie k pracujícím svalům nevydrží dlouho.
Pokud tedy potřebuji energii pro dlouhodobý výkon, je dobré zvolit tyčinu s vysokých obsahem sacharidů a nízkým obsahem cukrů. Složené sacharidy dodávají energii postupně (tak jak se v těle rozkládají).
Vše se však netočí jen kolem sacharidů, to by bylo moc jednoduché. Ve fázi regenerace či budování svalové hmoty přicházejí na řadu bílkoviny neboli proteiny. Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem všech buněk a nejsou schopny se v těle ukládat do zásoby. Jejich pravidelný přísun stravou je tedy nezbytný. Výhodou bílkovin je také jejich sytící vlastnost. Zaměřujete-li svůj trénink na budování svalové hmoty, určitě sáhněte po proteinové tyčince. Pozor však na předávkování proteiny. Nadměrný příjem zatěžuje organismus a způsobuje trávicí obtíže.
A co zvolit po tréninku pro ideální regeneraci? Samozřejmě zde záleží, o jaký typ tréninku a jaké náročnosti se jednalo. Zde jsou však potřeba jak sacharidy – pro doplnění vyčerpaných glykogenových zásob, tak bílkoviny – pro reparaci poškozených buněk a svalovou regeneraci. Skvělou volbou je tyčinka Isostar After Reload.
